疲れている人、体力がない人に効くといわれるサプリメントはたくさんあります。テレビやネットでもいろいろは体力増強サプリが宣伝されています。私はそういう市販の体力強化サプリを使ったことがないので、いいとも悪いとも言えません。
どうして体が疲れやすいのかという点をアーユルヴェーダ的に考えてみると、いろいろな原因によりダートゥ（細胞組織）が正しく作られないことに原因があります。原因はいろいろあります。
●栄養失調
●カロリーばかりで実際には栄養素を含まないジャンギーなものばかりを食べている
●アグニ（消化の火）が弱い
●食べ過ぎにより食べたものが完全に消化できない
●睡眠不足
●メンタルストレス、などなど。
こうした原因により健康なダートゥが作られないことが起きてしまいます。７つのダートゥのあとに作られるのがオジャス。オジャスが少ないと、いつも疲れがとれないという事態に陥ってしまいます。
これを解決するためには、正しい食事の仕方が大切です。
●滋養豊かなナチュラルなものを食べる
●加工食品を減らす（加工食品にはカロリーしかないものもあります）
●食べ過ぎない
●アグニ（消化の火）を適切に強める（スパイスを活用するとラク）
●落ち着いた環境で食事をする
●食事に集中する
●よく噛む
これだけでも全然違ってきます。食べたものが完全に消化されると良いダートゥが作られます。良いダートゥのあとに「オジャス」ができるのですから、良いダートゥを作る良い食事が大事なのです。
さらに体の外側からも滋養しましょう。どうやって？そう。オイルマッサージです。ドクター・パルタップはオジャスを増やす方法の一つとして「毎日オイルマッサージ」を勧めています。毎日なので時間をかける必要はありません。ササっと10分程度でいいと思います。
私は毎日オイルマッサージをしていますが、全身ではありません。頭、顔のマルマポイント、耳、首、首のマルマポイント、胸部、背中、足裏です。時間がたっぷりある時には全身のマッサージをします。まぁ、無精だから全身マッサージを毎日しないわけで、大切なところだけは毎日しています。
頭部にはタルパカカファがあります。リンパ液のように脳のゴミを排出してくれる脳脊髄液はタルパカカファだと言われています。胸部にはアバランバカカファがあります。胸腔に存在する胸腺は、T細胞の分化・成熟など免疫系に関与する一次リンパ器官です。ウイルスを寄せつけないためにも免疫力が大切ですね。心臓から外側に開くようにマッサージすると胸腺が元気になると言われています。オジャスはカファの精髄ですから、脳のデトックスをしてくれているタルパカカファと免疫を司ってくれているタルパカカファをオイルで滋養しているわけです。足裏のマッサージは深い眠りを促してくれます。無精な私ですが、意味があって部位を選択しているのです（笑）。
オイルマッサージは部分的であってもいいので毎日しましょう。体のどこかにオイルを塗ると全身を滋養し、ドーシャを整え、オジャスを増やしてくれます。
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